Februar 2026 - Kapitel 3; Hormone natürlich regulieren

00:00:04: Die Wechseljahre, wirklich nur eine Krise?

00:00:07: Oder reden wir hier eigentlich über einen unterschätzten Neustart.

00:00:10: Wir kommen zu einer neuen Podcastfolge ohne Zusatzstoffe ganz natürlich und persönlich!

00:00:16: Heute ist Melanie Wenzel unser Gast.

00:00:18: Kräuterexpertin TV-Gesicht und Autoren des Buches Natürlich hot & happy – ohne Hormone durch die Wechseljährer.

00:00:27: Wir wollten unbedingt mit ihr sprechen weil sie angenehm anders auf diese Lebensphase blickt Mit Wissen, Witz und einer großen Nähe zum echten Leben.

00:00:37: Sie verbindet fundiertes Wissen über die Kraft der Natur mit ihrer ganz persönlichen Erfahrung – offen authentisch unnarber.

00:00:44: Was hat sie selbst durch die Wechseljahre gelernt?

00:00:47: Was hat ihr wirklich geholfen und was wird sie anderen

00:00:49: Frauen?

00:00:51: Wir sprechen mit ihr über natürliche Inhaltsstoffe aus der Pflanzenwelt, die Körper Haut und Haare während der Wechseljahre unterstützen.

00:00:59: Und bekommen einfache alltagstaugliche Rezepte zum selber machen und ausprobieren.

00:01:04: Schön dass du heute bei uns bist Melanie.

00:01:06: herzlich willkommen!

00:01:12: Wir haben uns vorgenommen das wir bei allen mit denen wir sprechen immer mit einer ganz bestimmten Frage beginnen was wäre die effektivste Strategie für ein möglichst ungesundes Leben?

00:01:24: Oder anders gefragt, wenn du ein Handbuch schreiben müsstest oder im Buch.

00:01:27: So ruinieren Sie Ihre Gesundheit wissenschaftlich fundiert?

00:01:31: Was stimmt da drin?

00:01:32: Also anfangen würde ich tatsächlich bei einem ganz hohen Stresslevel mit wenig Pausen einen unerfülltes Leben also vielleicht einen Job der einem keinen Spaß macht hochverarbeitete Lebensmittel diese auch gerne.

00:01:47: möglichst spät gegessen wenig Schlaf Ja, ich glaube das würde schon ausreichen um da möglich viel Schaden anzurichten.

00:01:59: Da kann man sich jetzt überlegen was man alles so davon macht?

00:02:01: Genau!

00:02:03: Alkohol natürlich, alkoholsigaretten Drogen ist natürlich noch mal ein beschleuniger Brandbeschleunige.

00:02:10: Aber es ist in der Tat so, würdest du sagen dass die anderen Sachen fast noch entscheidender sind.

00:02:15: Also alle denken ja sofort an Rauchen, an Alkohol.

00:02:18: aber das was du jetzt aufgezählt hast war bei einer ersten Descent etwas anderes.

00:02:22: Ja würde ich tatsächlich so sehen weil auch wenn viele andere Sachen zum Beispiel passen und nur Alkohol dazukommt.

00:02:30: Aus meiner Erfahrung wiegt es das dann nicht auf, sondern es ist wirklich diese Summe an kleinen Teilen die wirklich dazu führen dass man da viel mehr Schaden mit anrichten kann.

00:02:41: Ich glaube es macht einfach Sinn damit mir anfangen was wir dich fragen.

00:02:45: Was hat sich eigentlich deiner Meinung nach der Natur dabei gedacht bei diesen Wechseln Jahren?

00:02:49: Warum haben?

00:02:51: Die Frage hat mich sehr umgetrieben, als ich in die Wechseljahre kam und sich einfach alles verändert hatte.

00:02:57: Und ich dachte, warum?

00:02:59: Was will die Natur?

00:03:00: Warum hat sie das so eingerichtet?

00:03:04: Ich konnte auch diesen Ansatz nicht verstehen dass ich überhaupt nichts gegen Hormone habe.

00:03:08: Das ist in vielen Fällen eine gute Alternative Aber für mich macht es keinen Sinn, dass wir ab einem gewissen Punkt alle Frauen so eine Solbruchsstelle haben.

00:03:19: Wo einfach das komplett aus dem Ruder läuft und wir brauchen alle Hormone!

00:03:24: Ich arbeite mit der Natur mein ganzes Leben lang.

00:03:27: ich erlebe sie als perfekt, als intelligent also ausgeklügelt und dann soll sich hier komplett versagt haben komplett bei allen Frauen.

00:03:37: Da dachte ich, das kann ja einfach nicht sein und dann habe ich mich wirklich auf die Suche begeben.

00:03:42: was steckt denn dahinter?

00:03:43: Warum will die Natur?

00:03:44: Warum hat sie das so eingerichtet?

00:03:46: Und da fand es total spannend dass wir als junge Frauen halt in diese Estrogenflut kommen.

00:03:54: Und das hat riesen Vorteil für uns, die Gesellschaft und Familien, weil wir mit diesem hohen Estrogen einfach es schaffen, ein enormes Pensum zu bewältigen!

00:04:06: Wir können uns selbst zurückstellen – wir stellen die Kinder in den Vordergrund wenn wir welche haben oder den Partner oder eine Firma, in der wir arbeiten.

00:04:14: Wir geben Vollgas, nehmen uns sehr zurück sind ultra belastbar Und irgendwann kommt dieser Zeitpunkt, wo wir aus diesem Oestrogenrausch wieder aussteigen.

00:04:26: Und plötzlich merken wir, oh jetzt müssen irgendwie andere... Ich kann das gar nicht!

00:04:33: Und ich will das auch nicht mehr leisten.

00:04:36: und dann kommt die Stunde, wo wir einfach wieder an erster Stelle stehen.

00:04:41: Wo es um unsere Bedürfnisse geht!

00:04:43: Wie stellen wir uns denn unser Leben vor?

00:04:45: Was möchten wir erreichen?

00:04:48: Was haben wir für Neigungen, die wir noch ausleben

00:04:51: wollen?!

00:04:52: Dann ist das so ein natürliches Ende von einem Prozess, der seine Berechtigung hat.

00:04:58: Aber jetzt fängt eine ganz besondere Zeit an und zwar unsere Zeit wo wir im Mittelpunkt stehen.

00:05:04: Und dieses Geschenk sollte man auf gar keinen Fall an sich vorbeiziehen lassen weil es wichtig ist, weil die Natur das so eingerichtet hat dass wir das wieder können.

00:05:14: Das hat mir unheimlich geholfen auch diese Zeit alles zu bewerten und das Geschenkt darin zu erkennen

00:05:21: Super, genau.

00:05:21: Da wären wir auch schon beim nächsten Thema und zwar zum einen was haben die Wechseljahre in deinem Leben verändert?

00:05:28: Du hast das ja gerade schon ein bisschen angesprochen.

00:05:30: aber wenn du es noch mal so runterbriehst, was hat sich bei dir dadurch oder danach oder währenddessen einfach in deinm Leben verändert?

00:05:37: Es hat sich alles verändert muss ich tatsächlich sagen Das war so umfassend also körperlich psychisch mental.

00:05:47: Mir ging's wirklich auf so vielen Ebenen schlecht tatsächlich, dass ich einfach umdenken musste und alle sagen ja aber warum können die Wechseljahre denn nicht easy und leicht sein?

00:06:02: Aber Veränderung braucht halt wirklich immer auch diesen Leidensdruck.

00:06:07: Und ich hätte mich nie so sehr mit mir beschäftigt wenn ich es nicht einfach gemusst hätte!

00:06:13: Man sagt ja oft ach die Wechseljahres sind so eine kleine Pubertät.

00:06:17: Und bei mir war das wirklich so.

00:06:19: Ich hab irgendwann gedacht, ich bin so aggressiv geworden, also nur wütend und ich dachte irgendwann mein Gott, das bin ich doch gar nicht!

00:06:27: Und irgendwann fiel mehr auf, oh doch als Teenager, ich war so ein wütender Teenager für mich hat sich dann wieder so einen Scheiß geschlossen was ich gesagt habe ja es ist wieder diese Metamorphose wo ich schon so ein bisschen das Licht am Ende des Tunnels sehen kann wo das hingeht.

00:06:47: Aber der Weg ist nicht so einfach.

00:06:49: Und da verstehe ich jede Frau, die sagt mir geht's schlecht und ich kann das Geschenk noch nicht erkennen.

00:06:55: Man muss erst mal auf ein Level kommen, dass Basics wie Schlaf, Energie sowas wieder da ist.

00:07:01: aber das kann man aufbauen und die Arbeit lohnt sich.

00:07:04: Also würdest du die Wechseljahre somit auch als Chance sehen?

00:07:08: Unbedingt!

00:07:09: Das is wirklich der Weckruf, dass man sagt... Aber was wolltest du eigentlich wirklich in deinem Leben?

00:07:18: Was ist so deine Vision, was sind die Dinge, die du das Geschenk auch an die Welt hast.

00:07:24: Ich möchte diese Frauen in der Gesellschaft haben – diese Wechseljahresfrauen!

00:07:29: Weil sie ticken anders.

00:07:30: Das sind die weisen Frauen, die wissen viel mehr und die die kommen in ihre Mitte und haben einfach auch ein Geschenk für sich, aber auch für die ganze Gesellschaft.

00:07:42: Insofern wir brauchen diese Frauen!

00:07:45: Also eigentlich ist es so man bekommt eine Wechseljahre und hat genau zwei Chancen nämlich entweder man jammert und macht halt nichts und bleibt da wo man ist oder man verändert sich und man packt das Leben noch mal an.

00:07:59: würdest du das so beschreiben?

00:08:01: Oder wie wäre das mit deinem Wort?

00:08:03: Ja also man muss losgehen tatsächlich.

00:08:06: Und man muss diesen nicht einfachen Weg meistern, das ist schon so!

00:08:11: Das ist auch kein Spaziergang.

00:08:13: ich will da gar nicht sagen oh mein Gott und wir nehmen ein paar Kräuter und dann geht es uns super und alles weiter.

00:08:19: Nee dafür tritt man auch nicht an.

00:08:22: aber der Mehrwert den man hat Der ist so enorm, dass ich jedem nur dazu raten kann.

00:08:29: Also wenn wir es auch wieder mit der Pubertät vergleichen kein Mensch käme ja auf die Idee zu sagen mein Gott da gibt doch einer mal den Teenagern was dann laufen sie doch auch wieder rund.

00:08:38: Easy im Umgang und das können wir uns noch alle hier einfacher machen.

00:08:43: Nein, es ist unbequem.

00:08:46: Es ist auch ein sich rantasten an wer bin ich denn jetzt?

00:08:50: Und da probiert man auch Sachen aus.

00:08:52: und nee das gehört wirklich dazu.

00:08:56: eine gute Unterstützung ist halt wichtig dass man dann sich nicht so alleine irgendwie durchwurschteln muss.

00:09:03: aber ja es ist sowas von wert.

00:09:05: was kommt deiner meinung nach zu kurz in der standrat?

00:09:08: behandlung von wechseljahren

00:09:11: also quasi noch vor der Standardbehandlung finde ich sind.

00:09:15: Frauen, Ärzte, Ärztinnen einfach immer noch schlecht ausgebildet.

00:09:20: Das ist erst mal... Ich bin nicht die Einzige.

00:09:22: wenn ich Vorträge halte erzählen wir ganz viele dieselbe Geschichte wie ich sie hatte dass ich mit Beschwerden hingehe und sage ich schlafe nicht!

00:09:30: Ich bin so unausgeglichen.

00:09:32: haben Sie noch Ihre Periode?

00:09:33: Ja ne dann ist das das nicht.

00:09:35: Ne ne und dann sag ich wollen wir so einen Hormonstatus machen?

00:09:39: Nee nee das bringt gar nichts es nur so eine Momentaufnahme.

00:09:44: Ich habe mich jahrelang einfach an der falschen Stelle gesucht.

00:09:48: Das ist so ein Schaden, der da entstanden ist, weil es natürlich nicht besser wurde.

00:09:54: Im Gegenteil immer schlimmer und ich dachte das liegt ja an mir.

00:09:58: Was stimmt denn nicht mit mir?

00:10:01: Das wirft mich und andere Frauen Jahre zurück, da müssen wir einfach aufgeklärt sein.

00:10:06: Wir müssen wissen was in unserem Körper passiert und was wir tun können.

00:10:10: Ich finde wir müssen noch ganz viel darüber sprechen Und mir verschwinden immer noch auch zu viele Frauen nach den Wechseljahren.

00:10:16: das erstmal vorweg.

00:10:18: Dann finde ich ist die Hormonersatztherapie auf jeden Fall eine sinnvolle Therapie aber Man muss wirklich genau hingucken.

00:10:28: Wer möchte sie, wer wo macht es Sinn?

00:10:32: Und dass man's bedacht und nicht mit der Gießkanne einfach über die Frauen gibt.

00:10:37: Das find ich wichtig!

00:10:40: Und das man's nicht so pathologisiert... Dass wir hier einen pathologischen Behandlungsbedürftigen Zustand haben, der so nicht bleiben kann.

00:10:52: Das finde ich wird der Sache dann nicht gerecht.

00:10:54: Es ist halt keine Krankheit.

00:10:56: Und dass man es auch nicht so behandelt und nicht so darstellt, das finde ich noch wichtig.

00:11:02: Hättest du noch mal fünf Empfehlungen, um wirklich gut durch die Wechseljahre zu kommen?

00:11:07: Also was ich empfehlen kann sind dass man sich auf jeden Fall sehr mit der eigenen Psyche auch beschäftigt.

00:11:14: Ich habe mein Buch auch erklärt, ich hab mit einer Traumotherapeutin gesprochen warum das denn so ist, dass nochmal so alte Themen hochkommen und warum es ein guter Zeitpunkt ist.

00:11:23: wie gesagt vorher hatten wir anderes zu tun da waren abgelenkt.

00:11:28: Aber jetzt ist die Zeit zu gucken, was haben wir denn da noch so im Keller rumstehen?

00:11:33: Was das schon lange ist und was sich dann auch oft meldet tatsächlich.

00:11:38: Und dass man da wirklich intensiv hinguckt... Da habe ich auch im Buch beschrieben.

00:11:43: EMDR war für mich super hilfreich!

00:11:46: Das ist diese Methode mit Augenbewegungen.

00:11:49: Man geht in bestimmte Themen, in bestimmten Situationen rein während die Augen bewegt werden Und dadurch auf wundersame Weise, also wirklich wenn man das einmal erlebt hat ist es irre wie schnell das geht.

00:12:02: Kann der Körper bzw.

00:12:04: die Psyche das in die richtige Schublade ablegen und dann ist das abgehackt.

00:12:10: Wahnsinnig schnell effektiv kann ich nur empfehlen!

00:12:15: Ich habe für mich HNC ausprobiert, fand ich auch mega.

00:12:19: Wir haben so viel gespeichert auf unserer Festplatte!

00:12:22: Wir sind oft in diesem Kampffluchtmodus, kommen da nicht mehr raus... Das speichern wir alles und HNc ist eine körperliche Methode.

00:12:31: also man liegt nur es wird geklopft gerieben bestimmte Meridianpunkte und es löst.

00:12:38: soviel kann ich total empfehlen.

00:12:42: Übungen für den Vargosnerv sind auch so eine Sache, wo ich sage wir müssen mehr in die Entspannung kommen.

00:12:47: Weil die Wechseljahre reiben uns unheimlich auf und man merkt wie dünnheutig man wird.

00:12:52: Und da sind alle Übungs, die den Vargasnerv also unser Entspanungsnerv fördern super wichtig.

00:12:59: Aber auch gewisse Gewürze dass man sagt Mensch Ich würze jetzt ganz viel mal mit Boxhornklee und dann denkt man ja mein Gott was soll denn schon so ein Boxhorn klee können?

00:13:09: Aber auch da, das ist wieder so eine breite Vielfalt.

00:13:13: Erst mal ist er hormonausgleichend!

00:13:15: Dann regt er unser Verdauungsfeuer an.

00:13:18: Brauchen wir unbedingt damit wir gut verdauen und damit der Stoffwechsel aktiv bleibt.

00:13:23: Damit wir ihn nicht so zunehmen... Dann ist er gut für die Haarfolickel, macht schönes Haar und versorgt die Haarfollikel gut.

00:13:32: Er dämpft das Hungergefühl.

00:13:33: Diese Heiß-Hungerattacken sind ja auch ganz berüchtigt in den Wechseljahren.

00:13:37: also wir haben hier wieder so eine ganz breite Palette mit nur einem Heilkraut wo ich sage aus der Mühle das gebe ich einmal drüber schmeckt würzig.

00:13:45: aber wenn ich das jeden Tag mache haben wir da eine enorme Wirkung.

00:13:49: und dass es halt total wichtig.

00:13:51: oder Kardamom ist zum Beispiel auch einer meiner Lieblinge Weil Verdauungsbeschwerden haben viele in den Wechseljahren.

00:13:57: Ein Blehbauch, Völlegefühl... Da ist Kardemom super!

00:14:02: Dann beruhigt er aber auch das Nervensystem.

00:14:05: Wirkt auch hormoneausgleichend.

00:14:08: Stärkt die Herzgesundheit.

00:14:09: also wir können mit so kleinen Handgriffen schon unheimlich viel erreichen und Davon gibt's halt auch ganz viele, wo man sagt da kann man so ein schönes Gesundheitsprogramm sich einfach zusammenstellen.

00:14:22: Ich liebe Box von Clé Käse!

00:14:24: Ja, Box von Clay ist halt auch so würzig.

00:14:26: Das ist ein toller Geschmack.

00:14:28: Der

00:14:28: wird jetzt immer gegessen.

00:14:40: Welche Symptome lassen sich dann durch Naturheilkunde besonders gut reduzieren oder lindern?

00:14:46: Also die Klassiker, die erreichen wir wirklich gut.

00:14:50: Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Energielosigkeit, Brain Fog... also eigentlich so die klassischen Symptomen.

00:14:58: ich würde es Andersrum sagen, also wenn wir in der Naturherkunde nicht gut erreichen sind Frauen die sehr früh in die Wechseljahre kommen.

00:15:07: Da erfahrungsgemäß, muss ich sagen, Naturher kunde kann man vielleicht ergänzend aber da habe ich es noch nicht erlebt dass wir um eine Hormonersatztherapie wirklich rumkommen.

00:15:16: Wo du das jetzt gerade sagst früh?

00:15:19: Das wäre nämlich auch die Frage.

00:15:20: also präventiv kann man mit der Natur Nicht so viel erreichen, aber gibt es da auch Sachen wie zum Beispiel dass man schon bestimmt anfängt Tee zu trinken.

00:15:29: Damit man sich vorbereitet.

00:15:30: ist das möglich?

00:15:30: Ja auf jeden Fall!

00:15:32: Also gerade wenn man anfängt... ersten Anzeichen, dass der Zyklus sich leicht verändert.

00:15:37: Dass wir eine Veränderung im Schlaf oder in der Stimmung wahrnehmen.

00:15:41: Da kann man sehr schön Schafgabenthe trinken.

00:15:43: Frauenmantel ist eine super Sache!

00:15:46: Mönchsfeffer würde ich als Präparate einnehmen.

00:15:50: das reguliert das gleich schon mal aus.

00:15:53: Traubensilberkerze wäre dann wenn man da noch ein bisschen mehr.

00:15:56: also merkt die Stimmung wird ein bisschen aggressiv so langsam.

00:16:01: Der Schlaf, da ist Trauben silberkerze erfahrungsgemäß auch ein schönes Kraut.

00:16:06: und natürlich was wir eingangs erwähnt haben je gesünder ich je mehr ich in meiner Balance bin je gesünder ich mich ernähre, je besser ich vorher schon schlafe, desto softer ist.

00:16:18: natürlich sind die Wechseljahre auch.

00:16:20: Also das war bei mir zum Beispiel ein großer Fehler.

00:16:22: Ich hatte da gerade eine große Umbruchzeit jobmäßig.

00:16:26: Ich stand extremst unter Druck.

00:16:28: Ich habe ganz schlecht geschlafen.

00:16:32: Das hat sich...das war ne Zeit wo es einfach ganz schlecht war zu der Zeitpunkt!

00:16:37: Das hat die wechseljahres Symptome enorm getriggert.

00:16:40: Gibt

00:16:40: es etwas was man begleiten machen kann zu der Hormonersatztherapie, was vielleicht auch zum Beispiel noch Auswirkungen einer Hormonsatztherapie lindert?

00:16:49: Man muss schon ein bisschen gucken.

00:16:50: Weil man hat ja einen Hormonenpräparat und dann z.B.

00:16:53: da noch mit Phyto-Estrogen reinzuballern macht erfahrungsgemäß wenig Sinn.

00:16:58: Was ich immer mache ist, man guckt sich die Symptome an, die noch bestehen bleiben trotz Hormonesatztherapie.

00:17:05: Was haben wir denn dann noch?

00:17:06: Ist da noch der Schlaf trotzdem nicht ganz okay oder sind die Gelenke... noch das Problem?

00:17:12: und dann nimmt man sich und arbeitet mit den Symptomen, die noch da sind zusätzlich.

00:17:16: Und dann kommt man sich auch nicht ins Gehege und dann funktioniert es eigentlich sehr gut, auch ohne Nebenwirkung.

00:17:24: Was wären das denn für welche?

00:17:25: Zum Beispiel über Schlaflosigkeit oder bei dem Gelenkproblem.

00:17:28: hast du da auch ein paar Tipps?

00:17:30: Ja also man muss bei den Kräutern leider immer ein bisschen genau gucken was passt zu wem, welche Dosierung.

00:17:36: Es ist immer so ein bisschen individuell aber es gibt so ein paar Kräuter wo ich sage das ist das was wahnsinnig viel bringt gerade wenn's um den Schlaf geht.

00:17:47: zum Beispiel.

00:17:48: also Ich habe sehr gute Erfahrungen gemacht mit Safran.

00:17:51: Safran erfüllt ganz viele Kriterien und dass es überhaupt bei Heilpflanzen immer so'n Riesending man hat nicht dieses Symptomatische gegen Hitzewahlung nämlich eins und ne?

00:18:02: Bei Schlaflosigkeit nämlich das.

00:18:04: Die Heilpflanzen haben immer ein breites Spektrum und das ist so schön, weil wir da direkt ganz viele Fliegen mit einer Klappe schlagen können.

00:18:12: Und der Safran ist zum Beispiel toll gegen Hitzeballungen!

00:18:15: Der ist toll bei Libido-Verlust.

00:18:17: Der ist tolle bei Ängsten, bei Schlaflosigkeit.

00:18:22: also der deckt wirklich so viel ab dass Safran bei mir ganz oben auf der Liste steht.

00:18:30: Aber es gibt natürlich viele andere.

00:18:32: Wir haben die wilde Jams-Wurzel, das ist auch eine große Unterstützung für viele Frauen weil wir da mit dem Dioskinin – das ist der Hauptwirkstoff – er ist den Progesteron sehr ähnlich und kann ausgleichend wirken Und der nimmt uns viel Stimmungsschwankungen.

00:18:52: Der kümmert sich um die Knochendichte, der verzögert den Knochenabbau, nimmt Hitzewallungen führt dazu dass wir insgesamt ausgeglichener sind.

00:19:02: Es gibt so viele!

00:19:03: Moringa ist auf jeden Fall eins.

00:19:05: ohne Moringer wäre ich einfach nicht durch die Wechseljahre gekommen weil wir hier auch wieder so ein breites Spektrum haben.

00:19:12: Wir haben hier, was da ganz vorne zu sagen ist ein ganz tolles Aminosäurenprofil.

00:19:18: Wir haben achtzehn von zwanzig Aminosäusern und das ist sensationell!

00:19:23: Und die Aminosauere muss man wissen, dass sind die Lego-Bausteine.

00:19:26: Da kann sich der Körper Hormone Neurotransmitter alles selber bauen.

00:19:31: wir haben Omega drei Fettsäuren drin in einem optimalen Verhältnis zur Omega sechs Fettsauren.

00:19:36: Das ist ganz selten.

00:19:38: Wir haben Bitterstoffe, wir haben gerade wenn man Gewicht reduzieren will dann den Hunger ein bisschen dämpfen möchte ist Moringa super.

00:19:47: Wir haben ganz viel Chlorophyll zur Entgiftung.

00:19:50: Energie!

00:19:51: Moringer ist Energie und das ist das also was mir irgendwann einfach komplett gefehlt hat.

00:19:58: insofern ja so könnte ich die Liste endlos fortsetzen aber das sind jetzt mal so die Knaller sag' ich mal.

00:20:05: Kannst du uns ein paar Tipps geben, was man tun kann?

00:20:09: Wir gehen jetzt schon auch so ein bisschen Richtung Schönheit.

00:20:12: Wenn man jetzt zum Beispiel Pickel bekommt oder trockene Haut hat, was ja wirklich viele haben, auch trockenes Schleim heute, das ist ja auch ein bisschen unangenehm... dass ja super sichtbar ist, das Haar wird dünner.

00:20:23: Da haben wir auch viele Haarausfalle und zum Beispiel ... Wir hatten auch drüber gesprochen Eva und ich hätte so eine Wallung dann schützt man ja auch.

00:20:30: gibt es vielleicht so natürliche Deos die man nutzen kann also praktische Helferleihen um diese ersten Schönheitsbläsuren wegzubekommen?

00:20:43: Ja auf jeden Fall!

00:20:45: Eins möchte ich noch vorausschicken weil ich habe hier auch einen großen Schönheitsteil im Buch.

00:20:50: Das war mir auch wichtig, weil dieses Ich pflege mich.

00:20:54: Auch so eine Self-Care ist also ich.

00:20:58: Es ist in Form von Selbstliebe.

00:21:00: Ich möchte das aber ganz klar abgrenzen von diesem Oh mein Gott!

00:21:04: Ich darf keine Falten bekommen?

00:21:06: Ich muss ja immer jung aussehen und immer schön sein.

00:21:09: Und da das ist für mich ne ganz große Gefahr Da haben wir auch schon drüber gesprochen Das Mindset von vielen Frauen ist schon von der Jugend angeprägt, von meinem Bauch ist zu dick und die Hüfte ist zu breit.

00:21:23: Und die Beine sind zu kurz und der Busen ist zu viel zu wenig.

00:21:28: Wenn wir mit diesem Mangel Mindset in die Wechseljahre kommen und überhaupt älter werden... ...dann ist das zum Scheitern verurteilt!

00:21:37: Wenn wir immer darauf gepolt sind, bloß keine Falten!

00:21:42: Wir werden Älter!

00:21:44: Wir müssen undenken.

00:21:46: Und das ist auch gerade in meinen Kursen ein ganz, ganz großer und wichtiger Bestandteil.

00:21:50: wenn wir an diesem Ich muss immer schön sein und jung aussehen festhalten so laufen wir in der Depression rein und dass kann nicht der Weg sein.

00:21:59: Insofern brauchen wir ein gesundes liebevolles Verhältnis zu unserem Körper und auch wenn er sich verändert Wir haben ihm viel abverlangt.

00:22:07: Er hat geliefert und er darf jetzt älter werden, wir dürfen das ganz liebevoll begleiten und nur von der Einstellung her positiv bewerten so dass als kleine Klammer vorne weg.

00:22:22: Das Wichtigste ist gerade, wenn wir älter werden, dass wir die Haut aktiv halten.

00:22:28: Das fällt vorher nicht unbedingt so auf wie gesagt.

00:22:31: Die junge Haut verzeiht da viel und die ist von sich aus aktiv aber... Ab den Wechseljahren, oder ich sage mal so ab ab vierzig ungefähr ist Naturkosmetik so wichtig weil sie die Haut halt aktiv hält.

00:22:44: Die Haut ist gefordert Sie muss was tun!

00:22:47: Sie muss selber aktiv werden um die Balance wieder zu halten und das ist ein unheimlich wichtiger Faktor.

00:22:55: dass wir sie nicht passiv füttern sondern dass sie selber aktiv wird.

00:23:01: Ein schläft tatsächlich.

00:23:03: Insofern rate ich auf jeden Fall zu Naturkosmetik, weil wir da langfristig ein anderes Hautbild haben und einen anderen... ein anderer Festigkeit, man sieht das einfach.

00:23:20: Insofern unabhängig davon dass wir natürlich keine Inhaltsstoffe drin haben wollen die wir nicht brauchen, die sich ablagern und Parabene und Mineralöle und Silikone und brauchen.

00:23:34: mir einfach nicht zu den einzelnen Sachen Pickel.

00:23:38: mit Pickeln habe ich sehr gute Erfahrungen mit Heile Erde gemacht.

00:23:42: Heilerde ist was, was auch meine Teenager natürlich wieder benutzen.

00:23:45: Da gleicht sich das auch wieder an.

00:23:48: Ist natürlich ganz einfach.

00:23:50: Es trocknet so ein bisschen die Pickel tatsächlich aus und es zieht wirklich den Teig raus.

00:23:58: Es verfeinert die Poren.

00:24:00: Es ist eine ganz tolle Sache um etwas gegen Pickel zu unternehmen.

00:24:05: Die nimmt man dann aber auf die Haut und nicht, wie ist das?

00:24:08: Genau.

00:24:09: Ist es nicht?

00:24:10: Kann man auch, ist wieder ein anderes Spektrum bei Sodbrennen oder zur Entgiftung ganz toll.

00:24:15: Auf der Haut rührt man's mit Wasser an, dass man wirklich so eine breiartige Konsistenz bekommt.

00:24:20: Und das verteilt man dann, sieht sehr lustig aus im Gesicht und lässt das dann eintrocknen.

00:24:26: Dann nimmt man's einfach mit warmem Wasser ab.

00:24:28: Da es leicht austrocknet ist muss man danach unbedingt pflegen.

00:24:33: Das ist wichtig zu sagen!

00:24:34: Genau.

00:24:36: Bei der trockenen Haut ist es so, dass ich sehr viel auf natürliche Öle setze.

00:24:42: und da sagen mir immer wieder die Frauen ja, Öle kann nicht gar nicht!

00:24:46: Das steht bei mir auf der Haut das ist einfach ein Anwendungsfehler und das kann man ganz leicht beheben und zwar Oele gute Öle.

00:24:55: und dann gibt es Avocado-Öl, Moringa-Öel, das sind so näherende Öle, die man aber halt richtig anwenden muss.

00:25:04: Das heißt auf der feuchten Haut niemals ein Öl auf trockene Haut geben sondern sie ist feucht.

00:25:10: wir nehmen wenig Öl und dann wird es richtig einmassiert.

00:25:13: Man muss sich das so vorstellen Wir haben Wasser quasi auf der Haut, wir haben das Öl.

00:25:17: Wir wissen dass man braucht eigentlich bei jener Creme einen Emulgator damit Sie sich vermischen Und das kompensieren wir durch Massage.

00:25:25: dadurch dass wir Wasser und Öl quasi massieren ins Gesicht, entsteht die Verbindung und es zieht ein.

00:25:33: Und danach ist die Haut so, dass man keinen Film auf der Haut hat.

00:25:40: Das Moringaöl empfehle ich deswegen besonders gerne weil es diesen unfassbar wertvollen Wirkstoff Ciatin hat.

00:25:46: Den hat nur Moringa-Öl in dieser Konzentration.

00:25:50: Es ist das Tausendfache an Ciatine im Vergleich zu allen anderen Heilpflanzen wertvoller Inhaltsstoff, der die Zellerneuerung anregt.

00:26:01: Der die Collagenproduktion nachweislich ankurbelt.

00:26:05: Es verzögert die Hautalterung und ist pure Anti-Aging.

00:26:10: Also Moringa Öl steht da bei mir ganz oben in der Hierarchie.

00:26:20: Das wäre mein Tipp auf jeden Fall bei trockener Haut für Haare.

00:26:25: Ich bin sonst immer sehr gerne saisonal, regional bei den Haaren.

00:26:31: Sorry tut es mir furchtbar leid aber da gehe ich leider Richtung Indien.

00:26:35: Ayurveda herausheben würde ich amla tatsächlich alte ayurvedische Pflanze die das H-Wachstum positiv beeinflusst.

00:26:45: Es enthält viele essentielle Fettsäuren, ganz viel Vitamin C, dass da auch die Collagenproduktion anregt den Haarfolikel stärkt.

00:26:54: Das wäre auf jeden Fall was oder halt auch ganz praktisch eine Naturbürste also mit Wildschweinborstenbürste.

00:27:03: wir sind immer alle so oft die Haare fixiert aber die Haaren sind das Endprodukt.

00:27:07: Wir arbeiten an der Kopfhaut und da gilt es gut zu durchbluten, zu reinigen.

00:27:14: Das haben viele gar nicht auf dem Schirm.

00:27:16: Wir reinigen die Kopfhaut!

00:27:17: Jetzt wollte ich nochmal ganz kurz noch mal zwischendrin fragen wenn man jetzt z.B.

00:27:21: Sesamöl nimmt kann man dann trotzdem Mottes Moringa Öl hinten draufpacken?

00:27:25: oder ist das da zu viel?

00:27:27: Ne, das sind zwei verschiedene Sachen.

00:27:28: also dass Sesam öl

00:27:30: ist

00:27:31: der Klassiker auch der ayurvedische Klassika zur Reinigung.

00:27:36: Da haben wir eine wirklich tiefreinigende Wirkung.

00:27:40: Und da ist es auch wieder wichtig, da kommt das Öl idealerweise ein bisschen angewärmt.

00:27:45: Mache ich aber auch nie weil es steht halt im Bad und ehe ich das vorher irgendwie anwählen muss ja auch praktisch sein.

00:27:50: also Ich nehme das normale Sesamöl verreibe das im Gesicht massiere das auch gerne ein und dann nehme ich ein kleines Handtuch.

00:27:58: wirklich so heiß wie es irgendwie geht mache ich das feucht und Dann lege ich das kurz aufs Gesicht und nimm das öl quasi damit ab und dann ist das gesicht gereinigt.

00:28:09: Dann kann ich ein gutes Gesichtswasser und das Moringaöl nehmen, und das dann für die Nacht zum Beispiel einwirken lassen.

00:28:18: Und z.B.

00:28:19: als Gesichtswasser ... Wer sagt ja Gesichtswassa?

00:28:21: Weiß ich gar nicht.

00:28:23: Finden viele gar nicht so wichtig!

00:28:25: Ist enorm wichtig, weil man kann zum Beispiel Tee einfach nehmen.

00:28:32: Die Haut ist ein Aufnahmeorgan und wir können hier wirklich mit Tees arbeiten.

00:28:37: Zistrose, super Anti-Aging fängt freie radikale grüner Tee einfach das muss man häufiger erneuern aber abkühlen lassen in so eine Sprayflasche die Haut nimmt es auf direkt an Ort und Stelle.

00:28:51: purees Anti Aging ganz einfach gemacht

00:28:53: Super.

00:28:55: Da werde ich gleich mal nach drüben gucken in diesen Laden.

00:28:59: Zistrose heißt das?

00:29:00: Zist

00:29:00: Rose ist auch ein perfekter Tee für die kalte Jahreszeit bei Erkältungen, also verkürzt nachweislich die Krankheitsdauer aber auch sehr gut vorbeugend weil es halt antibakteriell antiviral ist.

00:29:25: Was ich ganz oft höre ist, oh Gott Naturkosmetik.

00:29:28: Ja wie stellen wir das dann her?

00:29:30: Wo bekommen wir das denn?

00:29:31: Was sagst du den Frauen wenn sie sagen es ist mir alles viel zu kompliziert mit dieser Naturkostmedik?

00:29:35: Ja

00:29:35: und das kann ich total verstehen.

00:29:36: also ne mein Gott alle haben ja genug zu tun.

00:29:39: Also wer da jetzt nicht wirklich Spaß dran hat der ist da überfordert Und das kann Ich Total Verstehen und nachvollziehen.

00:29:46: Worauf man unbedingt achten muss Wenn Man sich naturkosmete kauft ist Zu Wissen.

00:29:51: Es Ist Kein geschützter Begriff.

00:29:53: also man Kann Kosmetik vollpacken mit Silikon, mit Mineralölen und Kananaturkosmetik drauf schreiben.

00:30:02: Das ist wichtig zu wissen!

00:30:05: Wir können uns nur an Siegel halten – da gibt es das Natursiegel, das ist sehr streng oder auch ecozert.

00:30:12: die zertifizieren und da muss man nachweisen, wo ist das angebaut worden?

00:30:18: Was ist drin?

00:30:19: Wie viel?

00:30:20: Wie ist es geerntet verarbeitet worden?

00:30:22: Da ist man auf der sicheren Seite.

00:30:24: Und solche Siegel haben natürlich Willeda, Dr.

00:30:27: Hauschka... Ich persönlich benutze sehr gerne eine französische Naturkosmetiklinie, die heißt Avril Und die ist einfach auch, also von den Kosten her es ist absolut bezahlbar.

00:30:41: Es ist eco-zertifiziert und sind tolle Produkte kann ich total empfehlen.

00:30:46: Machst du auch Produkte selbst?

00:30:48: Ja tatsächlich!

00:30:49: Also ein Großteil mache ich selber aber nicht alles.

00:30:53: Öle sind so einfach selber zu machen.

00:30:56: Also da muss man wirklich nur zusammenschütten und wenn wir was selber machen Ich sage mal, um tausend Prozent höhere Qualität wenn wir es selber machen.

00:31:08: Also das würde ich unbedingt empfehlen, es selber zu machen.

00:31:12: Gute Öle sind Gold wert und das macht keinen Aufwand.

00:31:16: ob ich jetzt mein Deo selber mache meine Abschminklotion ja weiß ich nicht aber nur so Basics Das ist schnell gemacht.

00:31:27: Du hast in deinem Buch auch ganz viele Tipps, wie man das selber herstellen kann.

00:31:31: Noch mal kurz gefragt, holst du die Sachen eher im Reformhaus diese zusetzt?

00:31:36: Ich war letztens im Reformaus und es war interessant!

00:31:38: Die hatten da wirklich so eine kleine Theke.

00:31:41: Wollen sie ihre Produkte selbst herstellen?

00:31:42: Dann konnte man auswählen zwischen Plastik, zwischen Glas und irgendwie so... Wie ist in dem Buch drinsteht dieser ganzen Haupt- Zusatzstoffe oder diese, was man dafür braucht.

00:31:52: Holst du das alles im Reformhaus?

00:31:53: Reformhaus und Internet natürlich!

00:31:55: Es gibt eine tolle Firmen die sich darauf spezialisiert haben wo ich ganz einfach in den wahren Korb zack... Das geht schnell aber ansonsten ja mittlerweile auch Bioläden also die haben dann wirklich auch schon mal Scherbutter Kakaobutter Oder ein Aloe Vera Blatt zum Beispiel.

00:32:13: Das war mir noch wichtig, weil das finde ich super!

00:32:15: Das ist geerntet und so groß.

00:32:17: Das kostet nur ein paar Euro.

00:32:19: Und da kann ich mir wirklich was abschneiden.

00:32:21: Ich kann das filetieren, das pure Aloe vera Maske für die Haare solche Sachen wo ich sage ach guck mal ne?

00:32:28: Da kann man auch schon so ein paar Sachen auf die Beine stellen.

00:32:31: Wir haben noch mal über auch natürlich wieder Haare gesprochen.

00:32:34: Das ist ja unser Thema immer.

00:32:35: und da hattest du erwähnt, dass es farbloses Henner gibt also für die Haare.

00:32:41: Dieses

00:32:42: Henner oder diese Naturhaarfarben haben halt die Fähigkeit das einzelne Haar zu ummanteln, sodass halt das einzelne Haar kräftiger ist.

00:32:51: Es mehr Volumen hat es hat eine andere Standfestigkeit und es auch förderlich für die Kopfhaut tatsächlich, für die Gesundheit der Kopfhout.

00:33:02: insofern sind farbloses Händer oder auch mit Farbe eine ganz tolle Alternative um das Haar wenn's halt so dünn wird wirklich richtig aufzupeppen und also fühlbar mehr Haar zu haben.

00:33:17: Also ich habe so ein reinigendes Shampoo, da sind wirklich nur Natur-Sachen drin.

00:33:21: Ich mag die anderen nicht mehr... Ja

00:33:22: man kommt ja auch nicht mehr von los wenn man da einmal drinnen ist ne?

00:33:26: Ich sage dann immer so scherzhaft, ich würde ja Chemie benutzen aber ich kann nicht weil ich hab' nicht so dickes Haar wo man alles mitmachen kann!

00:33:34: Ich muss Natur benutzen weil das ist das einzige was meine Haare wirklich aufpäppt.

00:33:41: Was sind deine Top drei Kosmetikprodukte und Kosmetikkotinen die du unbedingt empfehlen möchtest?

00:33:46: Was wir schon hatten ist das Reinigen mit Sesamöl.

00:33:51: Das mache ich nicht jeden Abend, das ist mir zu aufwendig aber ich sage mal so zwei bis drei Mal die Woche.

00:33:58: Das ist auf jeden Fall ganz wichtig!

00:34:00: Was ich toll finde gerade wenn man halt älter wird und die Spannkraft ein bisschen nachlässt ist Cuping Was nicht wem Cuping was sagt, aber das sind Silikon also ganz weiche Schröpfköpfe und das mache ich in Verbindung mit dem Sesamöl.

00:34:17: Man hat halt einen leichten Unterdruck und dadurch zieht man das Sesam Öl natürlich auch noch ein bisschen tiefer und da kann man wirklich sehr schön die Saugen sich so ganz leicht an und da Kann man halt sehr schön einfach eine Massage machen.

00:34:31: Wie gesagt bringt unheimlich Festigkeit Und ist ein schönes Gefühl.

00:34:37: also kann Ich sehr empfehlen Kaping, also wäre das zweite.

00:34:42: Ein Routine.

00:34:43: dann muss ich mal überlegen was ich sonst noch unbedingt machen würde.

00:34:50: Bürsten ist natürlich auch für den Körper und die Kopfhaut.

00:34:55: Das ist immer noch so etwas Reinigendes, Aktivierendes durch Blutungsförderndes kann ich sehr empfehlen.

00:35:04: Du empfiehlst in deinem Buch auch einige Kuren.

00:35:07: Was hat es damit auf sich?

00:35:08: Du bist ja offensichtlich ein richtiger Fan von diesen

00:35:11: Kuren.".

00:35:12: Also ich bin absolut gegen Diäten im Wechseljahr, das ist kontraproduktiv!

00:35:16: Das hilft uns nicht weiter.

00:35:18: Es ist ein kurzfristiger Erfolg der nachbüßen wir mit umso mehr Jojo-Effekt.

00:35:22: Das bringt es nicht.

00:35:24: was aber viel bringt sind Kuren weil wir schlagen manchmal über die Strenge oder haben halt Weihnachten.

00:35:31: ne eine Zeit wo wir viel Essen, was wir halt sonst nicht tun oder wo wir einfach zugenommen haben.

00:35:38: und so eine Kur ist einfach ein Reset.

00:35:41: Wo man sagen kann da kann ich sanft wieder ausgleichen.

00:35:44: Da kann ich mich wieder in die Balance bringen.

00:35:47: mehr ist es eigentlich gar nicht.

00:35:48: das ist so einfach dass immer begrenzt.

00:35:51: Ich bin trotzdem satt da fehlt mir nichts.

00:35:53: ich liebe Kuren.

00:35:54: Was ist so die Highlight-Kur die du empfehlen kannst?

00:35:57: Ich liebe die Reiskur, tatsächlich.

00:35:59: Also das ist nicht keine einseitige Kur-Reiskur.

00:36:01: Klingt so als würde man immer nur Reis essen?

00:36:03: Nein, nein!

00:36:04: Der Reis hat in der traditionell chinesischen Medizin ganz andere Wirkungen.

00:36:07: Es ist halt ein großes Detoxgericht, es ist ein großes Entlastungsgericht und mit Gemüse, wenn man das einfach auch nur zwei Tage macht oder drei kann ich sehr empfehlen.

00:36:19: Super danke.

00:36:20: Und was ist das kurilste, was dir in den Wechseljahren passiert ist?

00:36:27: war für mich, dass ich von einem ruhigen ausgeglichenen Menschen zu einer regelrechten Furie geworden bin und mich dann teilweise wirklich selber erschrocken habe.

00:36:42: Also ein Handwerker hat mich versetzt – wirklich dreimal!

00:36:45: Und als er dann endlich kam, bin ich explodiert wirklich so zusammengefaltet, wo ich dachte.

00:36:56: Ich habe mich richtig erschrocken!

00:36:58: Also das fand ich skurril, mich selber wie von der Seite zu beobachten und denken so krass, wie ist die denn drauf?

00:37:07: Und das war aber auch ein Prozess, so was ich dann gedacht hab.

00:37:11: Nee also eigentlich ganz ehrlich, ich hätte es netter formulieren können, aber grundsätzlich ich war wirklich sauer und ich war nicht mehr in der Lage dieses naja... Macht ja nichts.

00:37:23: Nee, es macht was!

00:37:24: Es hat etwas gemacht.

00:37:25: und nee, fand ich wirklich skurril mich so zu erleben.

00:37:31: aber bin auch fein mit tatsächlich mittlerweile.

00:37:35: Also passiert das jetzt häufiger oder ist das... Hat sich das hier wieder etwas abgeschwächt?

00:37:39: Das hat sich abgeschwechst, aber das ist vom Grundsatz her geblieben.

00:37:44: also die, die mich... Ich bin sonst eher so der Pippe-Plieser, dass ich sage auch nee.

00:37:51: Ich möchte dem anderen auch kein unangenehmes Gefühl geben und das ist nicht mehr so.

00:37:56: Das ist im Restaurant kann ich jetzt sagen, sorry, das hat echt nicht geschmeckt.

00:38:00: Also wo man früher gesagt hat oh Gott ja aber da muss ich hin es ist eine Verpflichtung und so.

00:38:06: Nee, sorry tut mir nicht gut brauche ich gerade nicht.

00:38:11: Da gehe ich nicht hin.

00:38:12: Punkt ob es den anderen gefällt oder nicht Und das macht was mit einem.

00:38:17: Wenn man das nämlich umsetzt tatsächlich, dann bewegt es unheimlich viel und dann kriegt man auch wieder so ein Gefühl für die eigene Grenze und man hält sie eher ein und dann fliegt man nicht mehr komplett aus.

00:38:29: Würdest du sagen dass das genau der Ausdruck ist von dem wir vorhin schon einmal kurz durchgesprochen haben?

00:38:35: Von dieser plötzlichen späten Persönlichkeit-Entwicklung vielleicht?

00:38:38: Ja absolut!

00:38:41: weil ich auch sagen kann, wie ich es gerne haben möchte.

00:38:44: Also ne?

00:38:45: Ich bin jetzt soweit... also ich kann das artikulieren nicht drüber sondern wirklich ganz normal.

00:38:52: aber das ist ein ganz anderer Umgang geworden und das ist viel angenehmer für mich natürlich auch, weil ich Sachen formulieren kann Bedürfnisse, Kritik und so.

00:39:05: Und das ist das, wo ich immer sage, dass es so das Licht am Ende des Tunnels ... Das ist ja ein Weg in den ich gehe, wo Ich merke, dass das wird immer mehr.

00:39:13: Das wird immer besser!

00:39:16: Wo ich als Ziel habe diese Weise Frau zu werden.

00:39:21: Ja wollte ich vorhin schon nachfragen aber jetzt passt es einfach perfekt.

00:39:25: Du hast gesagt, du willst diese Frauen sehen.

00:39:27: Sie sollen sich nicht verstecken sondern gerade die Frauen in den Wechseljahren und vor allen Dingen auch danach.

00:39:31: Warum?

00:39:32: Weil wir sie brauchen weil es die weisen Frauen sind.

00:39:35: Die haben ja genau den Weitblick!

00:39:38: Die haben die Lebenserfahrung, die haben so viel mitgemacht.

00:39:44: Das sind genau die Frauen, die wir brauchen auch im Ämtern In der Politik, in der Gesellschaft Familien in Erwerbung, in Filmen.

00:39:55: In Gott einfach überall.

00:39:57: und dieses langsam verschwinden was viele Frauen berichten wenn sie älter werden das finde ich ist nicht gut für unsere Gesellschaft weil Sie müssen mit entscheiden die dürfen nicht nur zu Hause sitzen sondern die müssen in Erscheinung treten.

00:40:13: und das fand ich für mich auch so schwierig dass ich so wenig role models hatte wo ich dachte Das!

00:40:19: Das is ne coole Frau So möchte ich sein, nicht perfekt jung im Gesicht und so tun als wenn man eigentlich immer noch Mitte dreißig.

00:40:30: Das hilft mir nicht!

00:40:31: Ich möchte altersentsprechend Role Models haben die aber sagen das sind Persönlichkeiten, sie sind gereift, die sind halt weise Und die stehen zu ihrem Alter, zu ihrer Erfahrung.

00:40:44: und Die möchte ich haben, die möchte ich sehen und die müssen mitgestalten.

00:40:49: Was hältst du von diesen Internethypes rund um Kosmetik, Nahrungsergänzungen mit Wunder, Texturen nach dem Motto trinkst du morgens diesen Shake?

00:41:00: Dann verschwinden alle deine Probleme in Kürze.

00:41:03: Was würdest du den Frauen dazu sagen?

00:41:05: Dass wir hier nicht kurzfristig denken dürfen!

00:41:08: Es ist nicht mit einem Shake und mit einem Nahrungsergänzungsmittel getan.

00:41:13: Leider muss man an der Stelle sagen, es ist umfassender.

00:41:17: Und da ist es wichtig sein persönliches Programm zu finden.

00:41:21: Das sind meine Tools.

00:41:23: die habe ich fahre ich gut.

00:41:26: Das ist das, was ich mit meinen Frauen in den Kursen er arbeite.

00:41:30: Das sind meine Highlights und die benutze ich und darauf achte ich.

00:41:34: Wir machen einen ganz persönlichen Plan nach dem Beschwerden, die die Frauen haben – nach den Zielen, die sie haben.

00:41:41: Und dann gucken wir Stück für Stück, was braucht es an Nahrungsergänzungsmitteln?

00:41:46: Was braucht's an Kräutern?

00:41:48: Was brauchen Sie an Ernährung?

00:41:50: Was brauche Sie an Mindset oder an Coachingübungen?

00:41:54: um da wieder in die Balance zu kommen.

00:41:56: Und dann fährt man gut, aber dieses eine, das habe ich mir bestellt oder das trinke ich jeden Tag und nee daran... Dafür ist es auch zu umfassend das Thema und auch zu individuell als dass man das so pauschal sagen könnte.

00:42:11: Brauchen

00:42:12: wir ein bisschen Anleitung?

00:42:13: Ja!

00:42:14: Danke!

00:42:14: Das

00:42:16: hat doch sehr viel Spaß gemacht!

00:42:18: Wir haben nochmal gute

00:42:19: Tipps bekommen.

00:42:21: Wenn dir diese Folge etwas gegeben hat, dann bleibt gerne bei uns.

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00:42:55: Danke dass du dir die Zeit für dich genommen hast.

00:42:57: wir hören uns.